Glukoz

Glukoz

Glukoz nedir ,glukoz tüm beyin hücreleri de içinde olmak üzere vucuttaki tüm hücrelerin başlıca enerji kaynagıdır .Tükettigimiz karbaonhidradratlar hızlı bir şekilde glukoz 'a çevrilir .Bu şekilde kandaki glukoz seviyesi yükselir bu durumda kan şekeri de yükselir.
Normal glukoz degerleri nelerdir

Kan tahlilerinde normal glukoz seviyesi ,kan şekeri seviyeleri

Açlık kan şekeri: Bir desilitrede 70 – 100 miligram

Anlık glukoz seviyeleri 2 saat öncesi tüketilen gıdalara baglıdır 125 mg altında olmalıdır .
Glukoz yüksekligi nedir ,nasıl yorumlanır

100-125 mg degerler bir çeşit prediyabet gizli şeker anlamına gelir
126 mg ve üzeri kişinin şeker hastası oldugu anlamına gelir

200 mg üzeri tokluk glukoz degeri kişinin şeker hastası oldugu kabul edilir glukoz degerleri kontrol altına alınmalıdır .

Glukoz neden yükselir ,

Diyabet şeker hastalıgı vucuttaki glukozun kontrol altına alınmaması durumudur fazla olan glukoz vucutta depolanmalıdır depolanmayan glukoz kan dolaşım saglar ve diyabet 'e yol açar .Glukoz depolamayı insulin saglar fakat Tip 1 diyabet te insulin salgılanmaz .Tip 2 de yeteri kadar insulin salgılanmaz .Aşırı kilo almak şeker hastalıgında büyük bir etkendir .

Glukoz düşüklügü nedir ,

Saglıklı bir bireyin glukoz seviyesi 75 mg olmalıdır .Altına düşmez
Tahliller de glukoz GLU olarak tanımlanır düşük olması hipo gisemi ,yüksek olması hiperglisemi olarak tanımlanır .
Glukoz Gebelikte ise 120 mg altında olmalıdır
Bozulmuş glukoz toleransı düzenlenmesi için zaman kaybetmeden hekim e başvurulmalıdır.
Glukoz toleransı düzensizligi ise aşırı kilo ,fastfood gıdalar ,düzensiz beslenm,şekerli yiyeceklerin aşırı tüketimi başlıca nedenlerdir .

Düzenli ve saglıklı beslenmek diyemse.com size özel diyabet beslenme planı hemen abone olun

Detaylı bilgi : www.diyemse.com

Sonbaharda Dogru Beslenmek 3 Neden

SONBAHARDA BESLENME

Sıcak bir yaz mevsimini henüz geride bıraktık. Fiziksel aktivitenin azalıp, gündüz süresinin kısaldığı  sonbaharda kalori alımınızı yeniden düzenlemek ve kışa hazırlayıcı bir diyet uygulamak son derece önemlidir.

Sonbaharda bağışıklık sisteminin zayıflaması, halsizlik ve depresyonun getirdiği şekerli besinlere yönelim kaçınılmaz olarak başlar, bu da kişinin kilo artışı ile ilgili problemler yaşamasına neden olabilir. Bu süreci kişinin kendi açısından bir hazırlık dönemi olarak görmesi ve dengeli beslenme ile soğuk algınlığı, kilo artışı, depresyon ve yorgunluk gibi etkenlerle savaşı açısından verimli hale getirmesi mümkündür.

Enerji için Besinlerin Gücünden Faydalanın

Bu dönemde gün ışığının alımının azalması ve aktivite seviyesinin düşmesi ile birlikte; bireyler kendilerine mutluluk verecek şekerli ve unlu mamullere yönelebilirler. Bu da vücutta artan insülin düzeylerinin de etkisiyle, bölgesel kilo alımıyla sonuçlanır. Bu süreci tersine çevirmek için bir diyet listesi oluşturmak, düzenli ara öğün ve ana öğün yapmak, tam tahıllı, posa değeri yüksek, kaliteli karbonhidrat diyet yemek öğünleriyle diyetinizi tasarımlamak, kan şekerini dengeli bir seviyede seyretmesini sağlayıp kilo almanızı engeller. 

Antioksidanların Önemi

Vücudun hücre koruma sisteminde önemli bir yere sahip olan antioksidanları doğru miktarlarda tüketmek istiyorsak mutlaka yeterli ve dengeli beslenmeliyiz. Bu dönemde antioksidan etkiye sahip A, C ve E vitaminleri açısından zengin besinleri tüketmeliyiz. 

Enfeksiyona karşı koruyucu olarak bilinen A vitamini balık yağı, yumurta, havuç, brokoli ve sarı sebzelerde bulunmaktadır. Cilt bakımının vazgeçilmezi ve antioksidan etkisi güçlü olan E vitamini fındık, ceviz ve badem, kuru baklagiller, tahin ve sıvı yağlar da mevcuttur. 

Güçlü bir antioksidan olan C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir, toksinlerin atılmasını sağlar.

Maydanoz, ıspanak, yeşilbiber, portakal, mandalina, limon, karnabahar bol miktarda C vitamini içerir. Suda eriyen vitamin olduğu için vücutta deposu yoktur.

Bu yüzden örneğin günlük 1 kg portakal veya mandalina tüketmenize gerek yoktur. Günde 3 porsiyon portakal veya mandalina tüketmeniz yeterlidir.

Peki, Nasıl Yapacaksınız?

Elbette ki tüm bu süreçler, yoğun iş temposu ve sosyal hayat arasında takip etmesi zor ve karmaşık bir hal alabilir. Kalori hesaplamak, doğru ve temiz yetiştirilmiş sebze-meyve temini; bunların besin değerinin korunarak pişirilmesi, porsiyonlanması ve saklanması, sandığınızdan çok vaktinizi alabilir. Konusunda uzman bir diyet yemek servisi hizmeti almak son derece faydalı olacaktır. Diyet yemek servisinin sağlayacağı ücretsiz diyetisyen hizmeti gibi ek imkânlardan da yararlanarak, süreci hızlıca kendi lehinize çevirebilirsiniz. Diyetisyeninizin belirleyeceği kalori aralığı, sıvı tüketimi ve aktivite düzeyi ile kişiselleştirilmiş diyet menüleriniz istediğiniz saatte ve istediğiniz yerde olacaktır. Unutmayın, profesyonel destek herkes için sayısız faydalar yaratır.

 Detaylı Ücretsiz Diyetisyen Destek Hizmeti için :www.diyemse.com

Saglıklı zayıflamak ,

Daha saglıklı ,daha fit görünmek için hepimizin istegi  bunun için neler yapabiliriz ?

Düzenli her gün 2-3 porsiyon meyve tüketmek metabolizmayı hızlandırır çig sebze ve salata tüketin kızarmış yiyeceklerden uzak durun kurubaklagil tüketin bezelye mantar  barbunya tüketin her gün yarım saat  orta tempoda haraketler yapın diyet yaparken haraket etmediginiz  taktirde zayıflamak zorlaşabilir her gün en az 2 litre su içmeye özen gösterin zamanla su içmek alışkanlık haline gelecektir alışmaya çalışın kilo vermek için kendinize shedef koymayın kilo verdeikten sonra da verilen bu kiloyu korumak oldukça zordur alıştıgıgınız saglıklı yaşam programına devam etmeniz önerilir tam yaglı süt ve yagurt tüketin yagsız süt ve yogurtların glisemik indexi düşüktür bu nedenle çabuk acıktırır aç kalarak zayıflamak oldukça risklidir diyet yapmak sadece aç kalmak degildir düzenli bir diyet programı ile aç kalmadan saglıklı zayıflamak mümkündür .Her hangi bir yiyecek kaçamagını istiyorsanız yapın  psikolojik olarak motivasyonunuzu  bozmayın diyet içecekleri sınırlı tüketin gerektigi kadar besin tüketin fazla tüketim vucutta aşırı yaglanma ile kilo almanızı  saglar  az besin tüketimi ise vucut direncini düşürmek suretiyle çeşitli hastalıklara yol açabilir bu nedenle bir uzman dan destek almak sizin için çok yararlı olacaktır bu konuda uzman diyetisyenlerin hazırladıgı size özel diyet programlarını adresinize teslim eden ve optimum beslenmenizi saglayan diyet yemek servisi diyemse ile tanışın www.diyemse.com dört saatten fazla aç kalmayın metabolizmanız yavaşlar sabah güne başladıgınızda bie saat içinde enerji alarak vucudunuzu çalıştırın 

Diyet Yapmak,Zayıflamak Ama Nasıl !Neden Zayıflayamıyorum ?

Şehir hayatı ,yogun iş temposu  nedeniyle hazır diyet listelerine uymak o diyet listelerini hazırlamak oldukça zordur .Ayrıca her diyet listesi her bireyde aynı faydayı saglamayabilir çünkü her bireyin alacagı besin ögeleri protein ,karbonhidrat ,vitamin ,mineral ve su farklıdır kişi bilgilerine göre  kişiye özel beslenme uzmanı ve diyetisyenlerin hazırladıgı diyet programlarını uygulamak kısa sürede daha faydalı sonuçlar saglayacaktır .Hazır diyet programlarını ayrıca her gün hazırlamak yogun şehir hayatımız dolayısıyla da bir külfettir .Kişi günlük ihtiyacı olan besin degerlerini aldıgı takdirde verimli çalışma ,ve hastalıklara karşı daha dirençli olarak yaşam kalitesi oldukça yükselir

Fazla kilolu kişilerde şişmanlık karbonhidrat agırlıklı beslenmeden kaynaklanmaktadır bu da kontrolsüz kişiye özel diyet yapılmaması sebebiyle böyle bir sonuç ile karşılaşılmaktadır .Ayrıca kişiye özel diyet paketleri sayesinde dengeli beslenerek ideal kilonuza ulaşıp bu kilonuzu korumak da oldukça kolaydır .Örnek vermek gerekirse ne kadar su içmeliyi kadınlarda 1.5 -2 lt erkeklerde 2-3 lt su tüketimi uygundur .fakat günlük olarak takip edilmedigi takdirde su içmede eksiklik oldugunda çabuk acıkabilir daha çok yemek yiyebilirsiniz bu da size kilo almak olarak geri döner .Hızlı zayıflamak için diyet yapmak 1-3 gün yada 1 hafta yeterli degildir belirli bir program dahilinde kişinin metabolizmasına göre planlanmalıdır Onu yeme !buna dokunma! diyerek kendimizi kısıtlamamız psikolojik olarak da size vermektedir .Aç kalarak zayıflama oldukça  zararlıdır  az enerji harcayarak günlük hayatınızda gerekli besin ögelerini almadan metabolizmanızı yavaşlatarak size yarın zarar verme olasılıgı çok yüksektir .Tüm bu sorunlara çözüm kişiye özel diyet yemek servisi www.diyemse.com ‘son bulmakta Diyemse kişiye özel diyet beslenme programlarını uzmanları tarafından planlarak ,özel aşcıları tarafından hazırlanarak  her gün adresinize teslim ediyor .Lezzetli size özel  Diyemse diyet programınıza uygun yemekler ile ev yemegi tadında diyet  yemekler  hem kilo vermek çok kolay ayrıca sisteme abone olan üyelerine ücretsiz diyetisyen hizmeti de sunmaktadır .www.diyemse.com

incir kilo yaparmı ?

incir kilo yapar mı ?ister kuru ister yaş incir çok faydalı bir meyvedir .Ülkemizde en iyi incir güzel egemizde Aydın ili germencik ilçesinde yetişir .kuru incirin kalorisi yaş incire göre daha yüksektir .A B1 B2 C vitamini olarak da oldukça zengin bir meyvedir süt veren anneler içinde  yararlıdır .kabızlıgı önler kalsiyum ihtiyacınızı karşılar yüksek lifli bir meyvedir  incir tüketimi öksürük ,bronşit gibi hastalıklara iyi gelmektedir .incir yaşlanmayı geciktirir  2 adet incir yiyerek kolletrolünüzü kontrol  altına alabilirisiniz.diyabetlilerde incir tüketmesi zararlıdır çünkü şeker oranı yüksektir


http://www.diyemse.com/beslenme-planlarimiz/diyet

Diyabet diyeti  kişinin kan glukoz oranını dengede tutmasıdır .Diyabet diyeti özenle hazırlanmalıdır kişi en sevdigi yiyeceklerden uzak kalmamalıdır eksiklikler alternatif besinlerden saglanmalı kişinin yaşam kalitesi en üst düzeyde tutulmalıdır insülün ve ilaç saatlerine dikkat edilmelidir kahvaltı kesinlikle atlanmamalıdır .üzüm,bezelye ,haşlanmış patates gibi yiyecekler tüketilmemelidir işlenmiş tahıllar tüketilmemelidir diyabet diyetindenki amaç kişinin yiyeceklerinde kısıtlama yapmamaktır liften zengin gıdalar balık tüketilmelidir bu planları sizin için hazırlayan ,takip eden ,ücretsiz beslenme danışmanlıgı saglayan her gün taze adresinize tüm gün ihtiyacınız olan diyabet diyetini size teslim eden bir servis bulunmakta http://www.diyemse.com/beslenme-planlarimiz/diyabet

Vejeteryan beslenmek oldukça zordur .hayvansal sadece et yamemek vejeteryan beslenme degildir bu şekilde beslenmek saglık da olmaz  protein karbonhidrat gibi ögeleri  dengeleyerek saglıklı beslenme saglanabilir tüm bu beslenme programlarını saglıklı olarak siz vejeteryanlara hazırlayıp her gün alacagınız karbonhidrat protein gibi ögeleri size yeterli bir şekilde planlayıp adresinize ücretsiz teslim eden servis http://www.diyemse.com/beslenme-planlarimiz/vejeteryan diyemse.com ayrıca sisteme üye oldugunuzda ücretsiz beslenme uzmanı denışmanlıgı da alma imkanı vardır .